八段锦练习口诀
八段锦练习口诀?？
⑴两脚并步站立🌾*-🌝；两臂自然垂于体侧🌍🐺_-🦥；身体中正🪳😈-|👺🌿，目视前方🦝🐓_🏓。⑵随着松腰沉髋🍃_-⚡️，身体重心移至右腿🙂🪄_——🌥🐕🦺；左脚侧开步😜——|🐑🌿，脚尖朝前😪_|👻，约与肩同宽🌎-😿🎲；目视前方🌾🐲_🌷。⑶两臂内旋🦅——🐄，两掌分别向两侧摆起🐚😎-*🦭，约与髋同高🐙|🥍🦩，掌心向后🐾🦃-😒；目视前方🦇|🐩✨。⑷上动不停☘🧨————🌩。两腿膝关节稍屈🤥-_🐥🦄；同时🎾__🐌，两臂外旋🐁💥——🎭，向前合抱于腹前呈圆弧形🤣🧶|🐭，与脐同高有帮助请点赞🐔🦏|✨。
双手托天理三焦⛸|🥉🌵，左右开弓似射雕😈🐳——🦁🌑，调理脾胃须单举🍄-🎎，😂🦨_🦑🥊，五劳七伤往后瞧😟_*。摇头摆尾去心火🐗🦣|——🦏，背后七颠百病消🐭__🦙🐪，攒拳怒目增力气🌒_——😧🏏，两手攀足固肾腰🐱——|🤑。（二）站式八段锦练法1🦕👻-_*、双手托天理三焦自然站立🐣||🎭🙃，两足平开🌱——_🌙🍄，与肩同宽🐕🎿-|🔮，含胸收腹🎗🤡——-🎯，腰脊放松🐕-🐣🌳。正头平视😴☄️|🐟🎀，口齿轻闭🐆🦃__😚🦍，宁神调息🪳——🌹，气沉丹田⭐️|😮。双手自体侧缓缓举还有呢？
⑴两脚并步站立🌾*-🌝；两臂自然垂于体侧🌍🐺_-🦥；身体中正🪳😈-|👺🌿，目视前方🦝🐓_🏓。⑵随着松腰沉髋🍃_-⚡️，身体重心移至右腿🙂🪄_——🌥🐕🦺；左脚侧开步😜——|🐑🌿，脚尖朝前😪_|👻，约与肩同宽🌎-😿🎲；目视前方🌾🐲_🌷。⑶两臂内旋🦅——🐄，两掌分别向两侧摆起🐚😎-*🦭，约与髋同高🐙|🥍🦩，掌心向后🐾🦃-😒；目视前方🦇|🐩✨。⑷上动不停☘🧨————🌩。两腿膝关节稍屈🤥-_🐥🦄；同时🎾__🐌，两臂外旋🐁💥——🎭，向前合抱于腹前呈圆弧形🤣🧶|🐭，与脐同高有帮助请点赞🐔🦏|✨。
双手托天理三焦⛸|🥉🌵，左右开弓似射雕😈🐳——🦁🌑，调理脾胃须单举🍄-🎎，😂🦨_🦑🥊，五劳七伤往后瞧😟_*。摇头摆尾去心火🐗🦣|——🦏，背后七颠百病消🐭__🦙🐪，攒拳怒目增力气🌒_——😧🏏，两手攀足固肾腰🐱——|🤑。（二）站式八段锦练法1🦕👻-_*、双手托天理三焦自然站立🐣||🎭🙃，两足平开🌱——_🌙🍄，与肩同宽🐕🎿-|🔮，含胸收腹🎗🤡——-🎯，腰脊放松🐕-🐣🌳。正头平视😴☄️|🐟🎀，口齿轻闭🐆🦃__😚🦍，宁神调息🪳——🌹，气沉丹田⭐️|😮。双手自体侧缓缓举还有呢？
1🏵😾_🪱、两手托天理三焦*🎏-😊，此动作可重复做8遍🐍🎋|😂。2🌱☘️_😂😶、左右开弓如射雕🐨-🥉🖼，此动作左右各做8遍🌪🦛——_🥉😛。3😌🏓|_🥍、调理脾胃单举手🤐|-🥏，此动作左右交替各做8遍🐲-💐。4🎯🦌——_🌖、摇头摆尾去心火🌻🐥-🥈🎲，此动作左右各做8遍🌻|——🏒。5😄🦏_🎰🥇、五痨七伤往后瞧🦗-🥅🦅，此动作左右各做8遍🐫😣-🦂🐿。6🌳-💥、两手攀足固肾腰🎄*_🌿🐁，此动作可反复做8遍🐾🐲——🌦🐐。7🎄——-🦫、攒拳怒目增力气🌿🐬|🐸，此动作可重复做8遍🐌——😜。
八段锦口诀有🎲😻||🌿🌘：两手托天理三焦*——-🐑、左右开弓似射雕🎈🐬_🌾、调理脾胃单臂举🧸😫|🦖🥅、五劳七伤往后瞧😁🤐_-🐁、摇头摆尾去心火🌼_-🥏、两手攀足固肾腰🦓😐——|🐰🐒、攒拳怒目增气力🐘😾||🐳🎈、背后七颠百病消🏆——😂。两手托天理三焦口诀☘️——🐑：动作说明🐋🌔|_🦠：十字交叉小腹前🦇🎗-*，翻掌向上意托天*|_🤯*，左右分掌拨云式🦉|😕，双手捧抱式还原🦍*|😔，式随气走要缓慢🐾🏓——_🤗，一呼一吸一周旋😷😕_-🌾🤡，呼气尽时停等我继续说🦒|🐁。
八段锦口诀?？
凝神调息垂双目🎯🎐-_🃏，静默呼吸守丹田🤧|✨🀄。两手托天理三焦口诀🐣_🐏🐉：十字交叉小腹前🌒|🎱，翻掌向上意托天🦋-🐯🌧，左右分掌拨云式🎴__🕊，双手捧抱式还原🦢_*，式随气走要缓慢*🤩_🦊🌩，一呼一吸一周旋🐚|-🪆，呼气尽时停片刻🌕🐇_|🃏🦃，随气而成要自然🎍🐙_——🤩🦬。左右开弓似雕口诀🦒——-🐬🕊：马步下蹲要稳健🪲-✨，双手交叉左胸前🐍--🌻，左推右拉似箭☺️🐝-🐓*，左手食指指朝天🦫🙀_🐥🐥，势随腰转换右式😒🌿_——🐰*，..
八段锦国家体育口诀是🐓🎱_——😧😲：两足分开平行站😁😗|🦂，横步要与肩同宽🌕🦢——|♟，头正身直腰松腹🙃🦊——🌜，两膝微屈对足尖🙈🦑||🌴，双臂松沉掌下按🐥🐅|🌩😃，手指伸直要自然🔮————🐯，凝神调息垂双目🎇😊——🪅🐍，静默呼吸守丹田😪————🌹🦏。八段锦是国家体育总局推广的健身功法之一🤥😉||🙉，因其动作舒展柔美🌞🐬|🤭🐪，流畅圆活🥅😟_🌱🦎，如古代的织锦一般华美绮丽🍁——🦋🦤，故名曰“锦”🦌——🥈。八段锦有坐八段锦🎱🦔_🏏😯、立有帮助请点赞⛅️👽__☄️。
八段锦动作口诀及要领?？
八段锦动作口诀及要领如下🪴🏈|🦂🐞：1.双手托天利三焦口诀🐒-_🐂🌳：双手上托🦚——🙄🐍，慢慢用力😝*❄||😧🌧，抬头看手🦠|——🦀🐦，双脚放松😴-🌖🐬。要领🥊————🐜：自然站立😂🌦——🌗☘️，双脚与肩同宽🍃_-🌸，双手自然下垂😲🤐——🐡🌴。双手自体侧缓缓向上托起🦙🤔-_🐞，至头顶后双手交叉🎑🦁|🥀🐗，掌心向上😹*__🏵🐩，用力托天🥀--🤮，同时抬头看手🐍🐵——🦇。保持一段时间后🐜♦-🦆，双手分开🤠🐍——|🐡🌝，缓慢降低至体侧🦑*——🌪🏉，自然下垂💥_🦕。2.左右开弓似射雕口诀是什么🌹⚡️——🤨。
八段锦口诀🏵|——🦈🥀：双手托天利三焦🐉😝_🥀；左右开弓似射雕🍃✨_——🦛😊；调理脾胃须单举🔮_😎；五劳七伤往后瞧🦛_🦦；摇头摆尾去心火🐪🕊_⭐️；两手攀足固肾腰😎||🌪；攒拳怒目增力气🎑——🌜；背后七颠百病消🐌🌿————🐐。动作要领🦒-🌹🕸：1🐔😨_🎄😘、双手托天利三焦🤩-🤑：两臂徐徐上举🎀🏑||🐗🌸，至头前时翻掌向上🕊||😦，同时脚跟上提🪡_😫，挺胸吸气😑|🤨，然后两臂放下🐤🐣_🤔🃏，至头前时🎗🐚||🐃🐓，掌心向外翻转向下🐓——-☁️😱，脚跟下落😢🐕-_🥇🌖，臂好了吧🏸⭐️————🎄🕹！
八段锦的口诀?？
1🐽————😾、八段锦口诀🤨🐽-🌳。双手托天理三焦🦛_*🖼，左右开弓似射雕🐖🐈⬛-_*，调理脾胃须单举🤪——😘，五劳七伤往后瞧🤮☁️——_🎃。摇头摆尾去心火🌘--🐨🐃，攒拳怒目增力气🐃——|😁，两手攀足固肾腰⛸🐙|_🎋🎃，背后七颠百病消🐓🐍|*。2🦔😂_🥅、清除疲劳🥀——🐯🤧。八段锦第一式“两手托天理三焦”🥀🌍|🎱，从动作上看是四肢和躯干的伸展运动🌛🐟-🌹，和伸懒腰很相似🦝🦢-_🌑，可以加强四肢和躯干的伸展活动🌨——🦐，影响胸腹腔血流后面会介绍🏉🤢|_🐵。
八段锦功法口诀是两手拖天理三焦🥏🐫-💐、左右开弓似射雕😏✨-|🦢、调理脾胃须单举😷🐦-|😣🎈、五劳七损往后瞧🐡🙉|🐰🥅、摇头摆尾去心火😨😱————**、两手攀足固肾腰💐🦢-_💫、攒拳怒目增气力🦮🐏_🤑😕、背后七颠百病消😍🌏_-🦃。1🧸——-🦐😁、两手拖天理三焦动作要领*|🤒😲：双脚平行打开😰-_🧩，与肩同宽🐪||🐯。手臂从左右两侧向上抬起🐩🐏_🎉🃏，十指交叉🤕🐯-_🌱🤡，手掌翻转向上支撑*🐾——_🌲。同时慢慢抬头向上看😆⚾_🎃😾，此时慢慢吸气👽-🎎。